Différence de libido dans le couple

Sexologue à Rennes (Bretagne)

accueil/blocage-sexuel /difference-libido-couple

Comprendre, apaiser, retrouver l’harmonie

Chaque couple traverse des moments où le désir sexuel semble déséquilibré. L’un des partenaires a envie, l’autre moins. Cette différence de libido peut susciter de la frustration, de la culpabilité ou un sentiment de rejet, alors qu’elle est en réalité fréquente et naturelle.
Comprendre ce qui se joue est la première étape pour retrouver complicité et confiance.

Qu’est-ce que la libido ?

La libido, ou désir sexuel, désigne l’envie du plaisir et de l’élan vers l’autre.
Elle varie d’une personne à l’autre selon de nombreux facteurs : biologiques, psychologiques, relationnels ou même culturels.
Il est donc normal que deux partenaires aient des rythmes ou des besoins différents. Ce qui importe, c’est la façon dont le couple parvient à en parler et à s’ajuster.

Pourquoi la libido diffère-t-elle dans le couple ?

1. Les causes biologiques et hormonales

Les hormones influencent directement le désir.
Chez les femmes, la libido peut varier selon le cycle menstruel, la grossesse, la ménopause ou certains traitements hormonaux.
Chez les hommes, le taux de testostérone ou la fatigue chronique peuvent aussi jouer.
Certaines différences sont donc physiologiques et temporaires.

2. Les causes psychologiques

Stress, charge mentale, anxiété de performance, estime de soi, traumatismes passés… Autant de facteurs qui peuvent inhiber le désir.
La sexualité demande un espace intérieur de sécurité et de détente, parfois difficile à préserver dans le rythme du quotidien.

3. Les causes relationnelles

Dans certains couples, la routine, les tensions ou le manque de communication éteignent peu à peu le désir.
Quand la sexualité devient un “devoir conjugal”, elle perd sa dimension de plaisir et de spontanéité.
Retrouver la complicité demande souvent de réapprendre à se parler sans jugement et à s’écouter réellement.

4. Les causes culturelles et sociales

Notre éducation, nos représentations du sexe ou de la sexualité féminine et masculine influencent aussi notre rapport au désir.
Certaines personnes se sentent coupables d’avoir “trop” ou “pas assez” envie.
D’autres se comparent à des normes ou à des idéaux véhiculés par les médias.
Ces attentes implicites pèsent lourdement sur la vie intime.

Quand la différence de libido devient une difficulté relationnelle

Une disparité de libido n’est pas en soi un problème : elle devient source de souffrance lorsqu’elle bloque la communication.
Les partenaires se renferment, s’évitent, ou au contraire s’opposent.
L’un se sent rejeté, l’autre envahi. Peu à peu, la complicité et la tendresse s’effritent.

Cette situation peut parfois mener à :
• Des frustrations silencieuses,
• Des disputes répétées,
• Voire à des passages à l’acte (infidélité, retrait affectif, perte d’intimité).

Reconnaître le problème, c’est déjà reprendre la main sur la dynamique du couple.

Comment rétablir l’équilibre dans le couple ?

1. Communiquer sans se blesser

Exprimer ses désirs, ses limites, ses besoins, sans accuser ni culpabiliser.
La clé : parler de soi plutôt que de l’autre.

“J’aimerais qu’on retrouve plus de tendresse” est plus constructif que “Tu ne veux jamais faire l’amour”.

2. Explorer d’autres formes d’intimité

Le désir ne se résume pas à la pénétration.
Redécouvrir la sensualité, la douceur, les gestes tendres ou les massages peut réenclencher la complicité.
La sexualité peut être vécue autrement : par le regard, la caresse, l’attention.

3. Repenser la notion de désir partagé

Deux libidos différentes ne signifient pas une incompatibilité.
Le désir n’est pas toujours simultané : il se nourrit de disponibilité émotionnelle, pas seulement d’excitation physique.
Chercher à s’accorder, c’est déjà renouer avec l’autre.

4. Consulter une sexologue

Quand le dialogue ne suffit plus, la sexothérapie permet d’explorer les causes profondes de ce déséquilibre.
Le rôle du thérapeute est d’aider chacun à se réapproprier son désir, à lever les blocages et à retisser le lien intime.
Certaines personnes découvrent ainsi un rapport à la sexualité plus libre, apaisé et joyeux.

En consultation : comprendre et apaiser la dynamique du couple

En séance, nous travaillons à :

• Identifier les facteurs (émotionnels, physiques, relationnels) qui freinent le désir,
• Restaurer une communication bienveillante,
• Réintroduire la curiosité et le plaisir partagé.

L’objectif n’est pas de “synchroniser” les libidos, mais d’aider chacun à retrouver une liberté d’être et d’aimer dans la relation.

Si vous traversez une période où vos envies ne s’accordent plus, il n’y a rien d’anormal.
En parler ensemble, dans un cadre bienveillant, peut déjà transformer la situation.

6bis Avenue Louis Barthou 35000 Rennes

Me contacter

Vous avez une question ou souhaitez prendre RDV ?

Vous pouvez passer par le formulaire plus bas pour me contacter.

Les prises de rendez-vous s'effectuent par tÃ©lÃ©phone au

07 45 23 99 13

Questions fréquentes

Est-ce normal d’avoir moins envie que mon/ma partenaire ?

Oui. Le désir fluctue au fil du temps, selon l’âge, le contexte et les émotions.

Comment savoir si c’est un problème ?

Quand la différence crée de la souffrance ou du silence dans le couple.

Peut-on retrouver une sexualité épanouie ?

Absolument. Le désir se cultive, et il renaît souvent dès que la confiance et la tendresse reviennent.

Téléphone

07 45 23 99 13

E-mail

contact@audreyattal.fr

Adresse du cabinet

6bis Avenue Louis Barthou
35000 Rennes

Horaires

Du Lundi au Samedi de 9h à 20h
Sur rendez-vous uniquement

Audrey Attal, cabinet de sexologie